■朝 写真なし ・ブロッコリーとハムの炒めもの ・豆腐丼(雑穀入り玄米に豆腐乗せて崩して醤油かけただけ) ・水■昼 ・焼鮭 ・ブロッコリーとハムの炒めもの ・ミニトマト ・雑穀入り玄米にゆかり ・水■夜 ・なすと豚肉とピーマンの味噌炒め ・豆腐に茗荷 ・水…