作り置きが必要だとわかった≪糖質制限4日目≫

■朝
写真なし
・ブロッコリーとハムの炒めもの
・豆腐丼(雑穀入り玄米に豆腐乗せて崩して醤油かけただけ)
・水

■昼

・焼鮭
・ブロッコリーとハムの炒めもの
・ミニトマト
・雑穀入り玄米にゆかり
・水

■夜

・なすと豚肉とピーマンの味噌炒め
・豆腐に茗荷
・水

■間食
・おから蒸しパン

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体重
前日から-0.3kg
合計-1.2kg
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糖質制限ダイエットはご飯でごまかせない分、
おかずをきちんと用意しないとならないことがわかってきました。
今日も貧相ですね・・・

イメージがわかないので、夕飯は豆腐をお茶碗に盛ってみたのですが、
これに汁物と副菜を１品つければいつもと似た感じかも？
ご飯の代わりに毎日豆腐にすれば良い気もしますが、
調理なしの豆腐がそれほど好きでないため、他の方法も模索中です。

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