■ブランチ ・オクラの肉巻 ・納豆玄米ご飯 ・水■夜 写真なし ・鶏胸肉のピカタ ・オランダ蒟蒻■間食 ・豆乳ラテ ・白熊アイス--------------- 体重 前日から-0.5kg 合計-2.4kg --------------- 今日は暑くてアイスも食べたし、内容もひどい食生活でした。 で…

■ブランチ 写真なし ・豚キムチ玄米丼■夜 写真なし 厚揚げ■間食 ・豆乳ラテ--------------- 体重 前日から-0.6kg 合計-1.9kg --------------- 途中から体重マイナスの合計が違っていることに気付きました。 ここから訂正します。体重は朝起きてすぐに計って…

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米■昼 写真なし ・焼鮭 ・オクラとみょうがの塩ごま油和え ・ミニトマト■夜 飲み会■間食 ・おから蒸しパン--------------- 体重 前日から-0.0kg 合計-0.7kg ---------------↓ランキングに参加しています。 クリックで応援していた…

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米■昼 写真なし ・焼鮭 ・オクラとみょうがの塩ごま油和え ・ミニトマト■夜 一人外食 写真なし ・天ぷらそば■間食 ・おから蒸しパン ・チョコレート２個(いただきもの) ・豆乳ラテ--------------- 体重 前日から-0.1kg 合計-0.7kg …

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米 ・味噌汁(昨日の夜と同じ) ・鶏胸肉のとピーマンのオーブン焼き(昨日の夜と同じ) ・小松菜卵炒め(昨日の夜と同じ)■昼 ・鶏胸肉のとピーマンのオーブン焼き(昨日の夜と同じ) ・小松菜卵炒め(昨日の夜と同じ) ・ミニトマト ・雑穀…

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米 ・味噌汁(昨日の夜と同じ)■昼 ・鶏胸肉ロール ・オクラとみょうがの塩ごま油和え ・ミニトマト ・セロリのピクルス ・雑穀入り玄米にゆかり■夜 ・鶏胸肉のとピーマンのオーブン焼き ・小松菜卵炒め ・味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ…

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米 ・味噌汁(昨日と同じ)■昼 ・鶏胸肉のピカタ ・オクラとみょうがの塩ごま油和え ・ミニトマト ・雑穀入り玄米にゆかり■夜 ・肉豆腐 ・セロリのピクルス ・味噌汁(なす、キャベツ)■間食 ・おから蒸しパン ・クッキー1つ(いただき…

■ブランチ 写真なし(昨日の朝と同じ) ・雑穀入り玄米にキムチ納豆 ・味噌汁(豆腐、小松菜) ・水■夜 ・鶏胸肉のピカタ ・ミニトマト ・木綿豆腐 ・味噌汁(油揚げ、小松菜、わかめ) ・ オクラとみょうがの塩ごま油和え by まろんかふぇ ・爽健美茶■間食 ・豆乳…

■朝 ・雑穀入り玄米にキムチ納豆 ・味噌汁(豆腐、小松菜) ・水■昼 写真なし ・ハムエッグサンド(8枚切り食パン2枚)■夜 写真なし ・なすと豚肉とピーマンの味噌炒め ・豚肉ときのことピーマンのオイスターソース炒め ・水■間食 豆乳ラテ--------------- 体重 …

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米 ・もやしとピーマンとハムの炒めもの ・水■昼 ・焼鮭 ・もやしとピーマンとハムの炒めもの ・ミニトマト ・蒸し黒豆 ・雑穀入り玄米にゆかり■夜 飲み会■間食 ・おから蒸しパン(白ごま入り) ・おせんべい(いただきもの)---------…

■朝 写真なし ・雑穀入り白米 ・鶏胸肉の塩レモン蒸し入りスープ ・水■昼 ・鶏胸肉ロール ・ピーマンの胡麻和え ・ミニトマト ・蒸し黒豆 ・雑穀入り白米にゆかり ・水■夜 ・豚肉団子のもやし黒酢あんかけ ・もずく ・おから蒸しパン ・水■間食 ・おから蒸し…

■朝 写真なし ・ブロッコリーとハムの炒めもの ・豆腐丼(雑穀入り玄米に豆腐乗せて崩して醤油かけただけ) ・水■昼 ・焼鮭 ・ブロッコリーとハムの炒めもの ・ミニトマト ・雑穀入り玄米にゆかり ・水■夜 ・なすと豚肉とピーマンの味噌炒め ・豆腐に茗荷 ・水…

■朝 写真なし ・鶏胸肉の塩レモン蒸し入りスープ（昨日の残りにブロッコリー追加） ・雑穀入り玄米 ・納豆 ・水■昼 ・鶏のさっぱり煮 ・ブロッコリー ・ミニトマト ・雑穀入り玄米にゆかり■夜 ・豚肉ときのことピーマンのオイスターソース炒め ・ブロッコリ…

■朝 写真なし ・白滝入り白米 ・味噌汁（昨日の残りに乾燥大根菜追加） ・水■昼 ・鶏胸肉の塩レモン蒸し ・ピーマンの胡麻和え ・ミニトマト ・雑穀入り玄米にゆかり ・水■夜 ・鶏胸肉の塩レモン蒸し入りスープ ・おから蒸しパン ・水■間食 ・おから蒸しパン…

■朝 ・稲庭うどん風こんにゃく ・豆乳スープ（白菜、ハム、油揚げ） ・水■昼 ・味噌汁（小松菜、油揚げ、ねぎ、落とし卵） ・しらたき入りおにぎり（おかかチーズ） ・水■夜 ・鶏胸肉と豆もやしの塩レモン蒸し ・チーズオムレツ ・レタス、ミニトマト ・水突…

最近、買い出しにマルエツネットスーパーをよく利用しています。会社帰りは遅くなるし、休日にわざわざ出かけたくない気分だったときに ネットスーパーをいろいろ調べたところ、マルエツが1,800円以上の少額で送料無料ということと、 私の場合担当店が大きい…