■朝 ・雑穀入り玄米にキムチ納豆 ・味噌汁(豆腐、小松菜) ・水■昼 写真なし ・ハムエッグサンド(8枚切り食パン2枚)■夜 写真なし ・なすと豚肉とピーマンの味噌炒め ・豚肉ときのことピーマンのオイスターソース炒め ・水■間食 豆乳ラテ--------------- 体重 …

■朝 写真なし ・雑穀入り玄米 ・もやしとピーマンとハムの炒めもの ・水■昼 ・焼鮭 ・もやしとピーマンとハムの炒めもの ・ミニトマト ・蒸し黒豆 ・雑穀入り玄米にゆかり■夜 飲み会■間食 ・おから蒸しパン(白ごま入り) ・おせんべい(いただきもの)---------…