・鶏肉のおろし煮 ・サラダ菜とトマト ・味噌汁（大根、白菜、油揚げ） ・もち麦ごはん ・水 おろし煮に入っているのは再生豆苗です。ごはんを雑穀米からもち麦に変えてからなんとなく痩せたような…？ にほんブログ村

1,492円 ジムの後に飲みたくなり、発泡酒買ってしまいました。 ■３月 合計14,077円 食料品：12,375円 お菓子：92円 酒：188円 カフェ：0円 朝ご飯：0円 昼ご飯：0円 晩ご飯：1,422円（2回） にほんブログ村

966円 アイスが食べたくてまいばすけっとで購入 3,885円 マルエツネットスーパーで購入。最近まで1,800円以上で送料無料だったのに、3,500円以上になってしまった！お米を買うときしか使わなくなるかもしれません。グラノーラは会社で食べる用です。 買い出…

・カレイの煮付のリメイクスコップコロッケ ・サラダ菜とトマト ・味噌汁（大根、人参、油揚げ） ・もち麦ごはん ・デコポン ・水 昔作って冷凍してあったカレイの煮付を蒸したジャガイモに混ぜて、耐熱容器に入れて、パン粉を載せてオーブンで焼きました。…

・鶏むね肉と小松菜の姜葱醤炒め ・サラダ菜とトマト ・もずく酢 ・味噌汁（昨日の残り） ・納豆 ・デコポン ・もち麦ごはん ・水 鶏むね肉は一口サイズに切って下味（砂糖、塩、重曹を入れた水に漬ける）をつけ、片栗粉をまぶして焼いて冷凍保存しておいた…

・ トロ～リ♪あんかけニラ玉 by ぱんこ６２５ ・ほうれん草の胡麻和え ・レタス ・味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、わかめ）ホットクック調理 ・もち麦ごはん ・水 ニラ玉は美味しいのですが、明日の臭いが気になります。ここを見るとほうれん草が臭いを抑える…

1,622円 ■３月 自炊合計 5,761円□３月 外食合計 0円 フルーツとご飯にまぜる雑穀だけを買うつもりでしたが、葉物野菜が安かったのでつい。昨日も小松菜を買っているので、今日の分は洗ってサラダスピナーで水を切って、1回分づつラップに包んで冷凍しました…

・スペアリブの煮込み（ホットクック調理） ・レタス ・水 スペアリブの煮込みは調理に1時間半かかり、出来上がるまでにお腹が空いたので卵かけご飯を食べています。今日の夕食はこれだけで、玉ねぎを切った位でほぼ自分で調理しませんでした。ハイボール飲…

■３月 自炊合計 4,139円□３月 外食合計 0円 肉は鶏胸肉4枚位？（パックまだ開けていないので枚数不明。＠43円）、豚切り落とし680ｇ（＠147円）、スペアリブです。20食分位を買い溜めしました。後、はちみつが548円だったのでちょっと高めになりました。 に…

■２月 自炊合計 22,431円□２月 外食合計 4,658円（ジムの前や寝坊したときの昼食など） 写真を撮っていないものを合わせて、合計27,089円でした。最期の方はストレスによりお菓子を買いすぎています。ダメですね…ジムの前の食事もどうにかならないかと思うの…

・チキン南蛮 ・セロリ ・味噌汁（白菜、にんじん）ホットクック調理 ・白米 ・水 初めてチキン南蛮を作りました。タルタルソースは欲張って卵２個使ったのですけど、衣にも卵を使っているので卵過剰ですね。かなりお腹がいっぱいになってしまいました。業務…

・ひよこ豆のカレー（ホットクック調理） ・塩だれちぎりキャベツ ・のむヨーグルト ひよこ豆とセロリとジャガイモとカットトマトのカレーは、ホットクックのキーマカレーのメニューで作りました。塩だれちぎりキャベツはシーズニングミックス利用。 ホット…

・鰯の梅煮のリメイク混ぜご飯 ・ロメインレタス ・味噌汁（昨日の残り） ・デコポン ・ハイボール 鰯の梅煮リメイク混ぜご飯は、塩もみした三つ葉と梅煮とご飯を混ぜただけです。リメイクと言う程ではないですね。ハイボールは明日仕事なので薄く作ったので…

295円 おしゃれ八百屋で買った白菜が113円。鷹の爪が入っています。お菓子はおかしのまちおかで182円。 815円 業務スーパーで購入しました。炊き込みご飯の素としそわかめはお弁当のおにぎり用です。休日一度に5個作って冷凍しています。その週は毎日同じ具…

・鰯の梅煮（ホットクック調理） ・ロメインレタス ・味噌汁（しめじ、キャベツ、玉ねぎ） ・白米 ・ハイボール 鰯は3匹共ホットクックで梅煮にしました。一匹は明日も食べる為に冷蔵、もう一匹は冷凍しました。以前作ったカレイの煮付も冷凍してあり、その…

744円 ■２月 自炊合計 14,918円（自販機と駅で購入した軽食262円が増えています）□２月 外食合計 2,202円（ジム前の外食とランチ1回） 魚は鰯3匹です。一匹50円だったので150円。他はクレジットカードの貯まっていたポイントを使用したので現金支出は0円なの…

・親子丼 ・ロメインレタスにマカロニサラダ（市販品） ・みかん ・グレープフルーツジュース 三つ葉を大量に使用しましたが、まだ２袋残っています。2月はまだ15日残っているのに自炊予算が1,088しかありません。冷凍庫の肉は鶏むね肉1枚（２回分）と手羽元…

491円 ■２月 自炊合計 13,912円□２月 外食合計 1,414円（ジム前に外食） 写っていませんが、昨日238円のお菓子を購入しているので合計が増えています。自炊15,000円、外食5,000円以内に抑えたいのですが、そうすると今月の自炊予算はあと1,088円…これは無理…

・鶏手羽元の無水カレー（ホットクック調理） ・セロリの葉の香味だれ ・デコポン ・ブルガリアのむヨーグルト カレーは昨日作って冷凍しておいてものです。セロリの葉の香味だれも昨日の残り。以外とカレーに合いました。 老化を少しでも遅らせる為に８時間…

・肉じゃが（ホットクック調理） ・豆腐にセロリの葉の香味だれ ・ロメインレタス ・雑穀米 ・炭酸水 肉じゃがはホットクックの付属レシピでは無水調理なのですが、その分酒やみりんを多く使用している為、私は両方を減らして出汁を入れました。無理に無水に…

・カラスカレイの煮つけ（牛蒡入り） ・ロメインレタスとトマト ・かきたま汁 ・雑穀米 ・ハイボール カレイの煮つけはこちらの味付けを参考にしました。 煮付けの定番！カレイの煮付けのレシピ/作り方：白ごはん.com ハイボールはホワイトホースファインオ…

3,305円 ■２月 自炊合計 13,183円□２月 外食合計 1,414円（ジム前に外食） 写真は撮っていませんが、家計簿としてアプリのZaimで記録しているので合計も載せておきます。Zaimでは食費・お菓子・酒・朝ご飯・昼ご飯・晩ご飯・その他に分けて記録していますが…

・鶏と牛蒡と人参の煮物（ホットクック調理） ・屑野菜の味噌汁（ホットクック調理） ・ほうれん草のおひたし ・デコポン ・雑穀米 ・水 煮物は野菜と肉と調味料をホットクックに放り込んで、筑前煮メニューのスイッチ入れてお風呂から出たら出来ていました…

・蕪と豚肉の炒め物 ・やみつき！無限春菊 ・蒸しカボチャ ・トマト ・雑穀米 ・水 この春菊はオリーブオイルと鶏ガラスープの素で和えているだけですが、簡単で美味しいのでお勧めです。私は茎の部分は軽く茹でて細かく刻んでいます。 蒸しカボチャはヘルシ…

ブログの存在をふと思い出し、久しぶりに過去に自分が書いた記事を読みました。 私は今年40歳になるのですが、このブログを始めた当初は34歳少し前。やはり今とはだいぶ状況が違います。 【同じところ】 ・相変わらず一人暮らしで同じ家 ・収入変わらず（貧…

・トマト・味噌汁（キャベツ、しめじ、ちくわ）・白米・水寝坊したため、具が多い味噌汁しか作れませんでした。もうすぐ健康診断の季節なのですが、太り過ぎていてまずいです。ダイエットも色々やってみましたが続かず。本当は睡眠時間が短すぎるのが一番良…

・鶏牛蒡・大根とちくわの煮物・トマト・白米・水今日は茶色いですね。買い出しの記事で袋から出し忘れていましたが、大根1/2本も買っており、ちくわと一緒に炊飯器のおかゆモードで煮ました。出汁は大根がかぶる位です。蒸し鶏を作ろうと同じようにやって、…

【5/15の買い出し】 2,758円■5月 自炊合計 12,108円□5月 外食合計 1,285円今月は20,000円超えそうです。 にほんブログ村

・鮭の照り焼き・トマト・白米・水材料がなくなり、これだけになってしまいました。照り焼きのタレは醤油：みりん：酒＝3：3：１です。夜は一人外食しました。回転寿司に行ったのですが、人生でなんとまだ3回目です。迷うことなく生ビールを注文したのですが…

・なす豚肉巻き（ポン酢）・トマト・味噌汁（小松菜、しめじ）・白米・水これで緑の野菜がなくなってしまいました。 にほんブログ村