冷凍したままのお弁当≪糖質制限10日目≫

■朝
写真なし
・雑穀入り玄米
・味噌汁(昨日の夜と同じ)

■昼

・鶏胸肉ロール
・オクラとみょうがの塩ごま油和え
・ミニトマト
・セロリのピクルス
・雑穀入り玄米にゆかり

■夜

・鶏胸肉のとピーマンのオーブン焼き
・小松菜卵炒め
・味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)

■間食
・おから蒸しパン
・ポンジュースもち２個(いただきもの)

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体重
前日から-0.0kg
合計-1.3kg
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いつもは前の晩に翌日のお弁当の上段を作って冷蔵庫に入れておくのですが、
昨日寝落ちしてしまって作れず、朝に自家製冷凍食品をそのまま詰めました。

夜の鶏胸肉はパサパサになってしまい、ちょっと失敗。

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